پزشکی

تقویت سیستم ایمنی کودک از نظر علم

تقویت سیستم ایمنی کودک از نظر علم

تقویت سیستم ایمنی کودک :در حالی که یک سال تحصیلی دیگر را پشت سر می‌گذاریم، بسیاری از والدین می‌پرسند: برای حفظ سلامت فرزندانمان چه کنیم؟ آیا راه‌هایی برای تقویت سیستم ایمنی و سایر بیماری‌ها وجود دارد؟

پاسخ مثبت است – اما هیچ چوب جادویی یا مکمل های جادویی وجود ندارد. بهترین راه برای حفظ سلامت سیستم ایمنی، اساساً انجام اقدامات لازم برای حفظ سلامتی است. هر چقدر هم که خسته کننده به نظر برسد، امتحان شده و درست است.

در اینجا چیزی است که می توانید برای کمک به حفظ سلامت فرزندان خود در این سال تحصیلی انجام دهید.

به آنها یک رژیم غذایی سالم بدهید:

منظور من از “سالم” یک رژیم غذایی با مقدار زیادی میوه و سبزیجات (پنج وعده در روز توصیه می شود و باید نیمی از هر بشقاب غذا را مصرف کند)، غلات کامل و پروتئین بدون چربی است. یک رژیم غذایی سالم همچنین دارای لبنیات یا منبع دیگری از کلسیم و چربی های سالم مانند روغن های گیاهی است.

غذاهایی که باید از آنها پرهیز کرد، غذاهای فرآوری شده، غذاهای حاوی قند اضافه، و غذاهای دارای چربی های ناسالم، مانند چربی های اشباع شده موجود در محصولات حیوانی است. این بدان معنا نیست که کودک شما هرگز نمی تواند کلوچه یا بستنی بخورد. اما اگر می خواهید فرزندتان سالم باشد، نباید هر روز آن غذاها را بخورد. (آکادمی رژیم غذایی و تغذیه پیشنهادهایی برای غذاهای پخته شده سالم و راه های دیگری برای سالم تر کردن رژیم غذایی خانواده شما دارد).

مکمل های زیادی وجود دارند که ادعا می کنند سیستم ایمنی  بدن شما را تقویت می کنند. در حالی که هیئت منصفه هنوز در مورد اینکه آیا اکثر آنها تفاوت واقعی ایجاد می کنند یا خیر، هیچ یک از آنها جای یک رژیم غذایی سالم را نمی گیرند. اگر کودکی دارید که از سبزیجات امتناع می کند یا رژیم غذایی محدودی دارد، مصرف مولتی ویتامین با آهن ممکن است منطقی باشد. با پزشک خود در مورد اینکه آیا ویتامین ها یا مکمل ها ایده خوبی برای کودک شما هستند صحبت کنید.

تقویت سیستم ایمنی کودک

تقویت سیستم ایمنی کودک از نظر علم

تقویت سیستم ایمنی کودک از نظر علم

مطمئن شوید که خواب کافی دارند:

همه ما برای شادابی و انرژی بخشیدن به بدن خود به خواب نیاز داریم و این شامل کودکان نیز می شود. میزان خواب مورد نیاز کودک بر اساس سن متفاوت است (از 12 تا 16 ساعت در روز برای نوزادان تا هشت تا 10 ساعت برای نوجوانان) و همچنین از کودکی به کودک دیگر (برخی از آنها فقط به بیشتر از دیگران نیاز دارند). می توانید با محدود کردن نمایشگرها – برای نوجوانان، دستگاه ها واقعاً باید یک یا دو ساعت قبل از خواب خاموش شوند و ترجیحاً شب ها در اتاق خواب نباشند – و رعایت یک برنامه منظم، خواب سالم را تشویق کنید.

بچه ها را درجنب و حوش بزارید؟

ورزش ما را سالم نگه می دارد و کمتر بیمار می شود. بچه ها واقعا باید یک ساعت در روز فعال باشند. «فعال» لزوماً به معنای انجام یک ورزش یا رفتن به باشگاه نیست. می تواند بازی در زمین بازی یا پیاده روی باشد. بیشتر لزوما بهتر نیست؛ اگر کودکی دارید که ورزشکار جدی است و چندین ساعت در روز ورزش می کند، مطمئن شوید که این ورزش باعث خوابیدن نمی شود یا باعث فرسودگی می شود، که هر دو می توانند باعث ایجاد مشکلاتی در سیستم ایمنی بدن شوند. صحبت از اینکه…

استرس را مدیریت کنید:

استرس باعث می شود ما کمتر سالم و مستعد ابتلا به عفونت باشیم. مطمئن شوید که بچه‌ها زمان استراحت برای بازی دارند، و به فعالیت‌ها و افرادی که آنها را خوشحال می‌کنند دسترسی دارند (یا هر نسخه‌ای از آن بیماری همه‌گیر اجازه می‌دهد). زمانی را به عنوان یک خانواده با هم بگذرانید و فرصت هایی را برای فرزندان خود ایجاد کنید تا در مورد هر چیزی که ممکن است آنها را نگران کند صحبت کنند. این بیماری همه گیر بسیاری از کودکان را افسرده یا مضطرب کرده است، بنابراین اگر در مورد خلق و خو یا سلامت عاطفی فرزندتان نگرانی دارید، با پزشک خود صحبت کنید.

مطمئن شوید که آنها در مورد واکسن های مهم به روز هستند:

ایمن سازی از ما در برابر انواع بیماری ها محافظت می کند. با پزشک خود مشورت کنید تا ببینید آیا کودک شما در مورد واکسیناسیون به روز است یا خیر. واکسن آنفولانزا سالانه برای همه افراد 6 ماهه یا بالاتر توصیه می شود و امسال اهمیت ویژه ای خواهد داشت: نه تنها ترکیب آنفولانزا و COVID-19 کمی ترسناک است، بلکه هر علامت سرماخوردگی در این زمستان به معنای از دست دادن مدرسه یا کار است. در حالی که منتظر نتایج آزمایش هستید و لطفاً همه افراد خانواده خود را که واجد شرایط در برابر COVID-19 هستند واکسینه کنید. این بی خطر است و در جلوگیری از بیماری شدید تفاوت زیادی ایجاد می کند.

اقدامات احتیاطی ساده را فراموش نکنید:

همه اعضای خانواده می توانند اقدامات احتیاطی ساده ای را برای کمک به حفظ سلامت انجام دهند. دست هایتان را بشویید. سرفه و عطسه خود را با آرنج بپوشانید. تا جایی که می توانید از افراد بیمار دوری کنید. ماسک ها نیز می توانند کمک کنند، به خصوص در فضاهای داخلی شلوغ.

اگر کودک شما مشکل سلامتی دارد که می تواند مبارزه با عفونت را دشوارتر کند، در مورد اقدامات احتیاطی اضافی یا متفاوتی که باید انجام دهید با پزشک خود صحبت کنید.

 

سلب مسئولیت:
لطفاً به تاریخ آخرین بررسی یا به‌روزرسانی در همه مقالات توجه کنید. هیچ محتوایی در این سایت، صرف نظر از تاریخ، هرگز نباید به عنوان جایگزینی برای توصیه های پزشکی مستقیم پزشک یا سایر پزشکان واجد شرایط استفاده شود.

تقویت سیستم ایمنی کودک

بازگشت به لیست

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.